網紅的藏寶箱［居家運動/階梯全身訓練］
這些運動項目，只要有一點高低差的地方都可以執行
🔥Teg轉發給那個很久沒動的朋友
❤️收藏起來隨時可以拿出來用
🥊今日運動菜單
— 登階提膝 12下/四組
— 後腳抬高蹲各12下/三組
— 階梯單腳臀橋各 12下/三組
— 階梯登山者變化12下/四組
⚠️溫馨小叮嚀～請根據自己的體能和狀態去規劃組數&次數唷！每組做完可以休息1-2分鐘。
動作指導規劃 Jan教練｜健身俱樂部
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